하루를 바꾸는 감동적인 꿈 에서 희망 #116

마음의 빛나는 여정

한 사람이 자신의 인생에서 겪은 수많은 도전과 감동적인 순간들을 하나의 여정으로 받아들이며, 주변 사람들에게 위로와 격려를 전하기 시작하였다. 그 여정은 기쁨과 슬픔, 사랑과 이별의 모든 감정들이 어우러져 소중한 추억으로 자리잡았으며, 이는 미래를 향한 용기와 희망의 메시지로 영원히 기록될 것이다.

- 작자 미상

눈꽃

차가운 겨울밤 눈꽃이 피어나는 소리를 조용히 들어본다 아무 말 없이 내리는 하얀 눈송이처럼 나도 조용히 너를 기다린다. 마음속 깊이 쌓여가는 이야기처럼.

- 한지우 -

(1) 생은 바다, 선장은 돈이다 선장이 없으면 그 배는 넓은 바다를 헤쳐나갈 수 없다 ​​​

- 조지 R 베켈링 -

(2) 내가 헛되이 보낸 오늘은​​어제 죽어간 이들이 그토록 바라던 하루이다​​단 하루면 인간적인 모든 것을 멸망 시킬 수도​​다시 소생 시킬 수도 있다​​​​

- 소포클레스 -

(3) 세상에는 돈이 있는 사람과 부자인 사람이 있다 ​​​​

- 가브리엘 코코 샤넬 -

(1) 01. 행복은 스스로 만든다
02. 오늘의 운세는 ‘좋은 말’만 믿자
03. 실수하고도 인정받는 기술, 먼저 사과하기
04. 긍정적으로 해석하면 운도 트인다
05. 불평만 하지 않아도 인생이 바뀐다
06. 누구에게나 공평한 ‘시간과 기회’
07. 시시한 일에서도 재미를 찾는다
08. 긍정적인 사람의 연애 비법
09. 걱정부터 하는 사람은 될 일도 안 된다
10. 주변 사람을 내 편으로 만든다
11. 작은 만남이 운명을 바꾼다
12. ‘아는 사람의 아는 사람’ 효과
13. 첫인상이 모든 것을 좌우한다
14. 호감을 사는 가장 쉬운 비결, 칭찬
15. ‘넌 할 수 있어’ 기대의 힘
16. 친절은 반드시 두 배로 돌아온다
17. ‘자신에 대한 믿음’은 성공의 지름길
18. 지금, 하고 싶은 일부터 찾아라
19. 이루지 못할 꿈은 없다
20. 단점도 장점으로 바꾼다
21. ‘늦었다’는 생각은 버려라
22. 새로운 취미에 도전하기
23. 목표를 세분화하면 방법이 보인다
24. 프레젠테이션에 성공하는 두 가지 방법
25. ‘낮은 허들’부터 시작한다
26. 기회를 잡는 사람 VS 놓치는 사람
27. 일상 속에 숨어 있는 재미와 변화 찾기
28. 기회를 잡으려면 기회를 찾아 나서자
29. 기회는 준비된 자에게만 온다
30. 긍정적 자기암시의 힘
31. 자신감은 능력에 비례한다
32. 긍정의 말로 뇌에 최면을 건다
33. 포지티브 섬(positive-sum) 법칙
34. 완벽주의를 버리면 일처리도 빨라진다
35. 우선순위를 정하면 일이 쉬워진다
36. 사람의 마음을 움직이는 솔직함
37. 주는 것 없이 미운 사람의 진짜 이유
38. ‘밝은 창’은 열고 ‘어두운 창’은 닫는다
39. 잘 듣기만 해도 사람이 따른다
40. 누구에게도 피해를 주지 않는 스트레스 해소법
41. 부탁 받는 일도 기회로 삼는다
42. 논쟁에 이기기보다 자기 편을 만든다
43. 상대방의 말과 행동에서 본심 읽는 방법
44. 약간의 빈틈은 매력지수를 높여준다
45. 자신과 타인에게 행복을 주는 사람이 진짜 ‘되는 사람’

(2) 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라
대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다.
나는 반대가 되어야 한다고 생각한다.
몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다.
반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다.
기억하자. 몸이 먼저다.
2. 일찍 자고 일찍 일어나라
숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다.
전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다.
낮에 몸을 최대한 많이 움직이고,
되도록 11시 이전에 잠자리에 들자.
3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다
몸무게만 빼는 방법은 간단하다.
며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다.
하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다.
장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 ‘불량체질’이 된다.
뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리자.
4. 바쁠수록 운동하라
분초를 쪼개 살 만큼 바쁘고,
높이 올라간 이들의 공통점은
운동에 일정 시간을 투자한다는 것이다.
사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라.
그래야 버틸 수 있다.
운동이야말로 최고의 보약이다.
5. 의사에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부하라
우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 자기의 건강 관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다.
하지만 이는 권장할만한 방법이 아니다.
건강하고 싶은가?
몸에 대해 공부하라.
그게 정말 나 자신을 사랑하는 길이다.
6. 차(茶)를 마셔라
‘차수(茶壽)’라는 말이 있다.
108세를 말한다. 한자의 차는 모양상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문이다.
평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라.
머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조다.
7. 소식(小食)하라
현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다.
‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있다.
최고의 음식은 적게 먹는 것이다.
전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결이라고 주장한다.
8. 의도적으로 많이, 자주 웃어라
긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다.
일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다.
긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다.
그게 웃음이다.
가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다.
9. 쉬는 것도 능력이다
일을 잘하는 건 능력이다.
하지만 쉬는 것 역시 능력이다.
무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생긴다.
쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아서 결국에는 몸을 망친다.
나를 위해, 회사를 위해 일할 때 일하고, 쉴 때 쉬자.
10. 호흡하고 명상하라
음식, 물보다 더 중요한 것이 호흡이다.
명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게 한다.
명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ’약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같다.
명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말이다.
-한근태 교수-

(1) environ - …을 둘러싸다

(2) bracket - 계층

(3) sylva - 실바

(1) 디바인 오렌지

의미: 디바인 오렌지는 신성한 에너지와 열정을 상징해요. 특별한 감동을 전달합니다.

추천: 특별한 날, 자신을 표현해보세요.

(2) 앰버

의미: 앰버는 안정감과 신뢰를 상징해요. 하루의 피로를 달래줄 색이에요.

추천: 편안한 음악과 함께 휴식을 가져보세요.