기분 좋은 심오한 노래 깊은 모험 #148

마음의 소리와 공명

깊은 밤, 모든 소리가 멈춘 듯한 고요한 순간 한 사람이 자신의 내면의 진실된 목소리에 귀 기울였다. 그 소리는 곧 주변 사람들의 마음과 공명하며, 잊혀졌던 아픔과 슬픔을 씻어내고 새로운 희망의 메시지를 전달하는 힘으로 작용하였다. 이 공명은 모든 이들에게 감동과 용기를 주는 소중한 울림으로 남게 되었다.

- 작자 미상

눈꽃

차가운 겨울밤 눈꽃이 피어나는 소리를 조용히 들어본다 아무 말 없이 내리는 하얀 눈송이처럼 나도 조용히 너를 기다린다. 마음속 깊이 쌓여가는 이야기처럼.

- 한지우 -

(1) 아무것도 시도할 용기를 각지 못한다면 인생은 대체 무엇이겠는가?​​

- 빈센트 반 고흐​. -

(2) 독서는 약처방처럼 당장 효과가 나타나거나 행복을 만들어 주지 않는다 그러나 한 권 한 권 읽어 가는 동안에 내가 무엇을 알고 무엇을 모르고 있는지를 스스로 깨닫게 하는 데 도움이 됨에 틀림없다

- 패디먼 -

(3) 무엇을 시도할 용기도 없으면서 멋진 삶을 바란단 말인가 ​​

- 반 고흐​ -

(1) 우리는 다른사람이 욕심을 낼때 겁을 내려하고,
다른사람이 겁을 낼 때 욕심을 내려한다
명성을 쌓는 데는 20년이란 세월이 걸리며,
명성을 무너뜨린데는 채 5분도 걸리지 않는다.
그걸 명심한다면, 당신의 행동이 달라질 것이다.
오늘 누군가가 그늘에 앉을 수 있는 것은
오래전 다른 누군가가 나무를 심었기 때문이다.
습관의 사슬은 평소에는 너무 가벼워 느껴지지도 않다가,
너무 무거워 끊기 힘들어 졌을때야 비로서 느껴진다.
-워렌버핏

(2) 1. 아보카도
아보카도는 영양소가 매우 풍부합니다. 좋은 지방이 많이 함유되어 있지만, 몸에 축적되는 성질을 가지고 있지 않은데요. 포만감을 느끼게 해주면서 체중 증가에는 영향을 주지 않는다고 합니다.
또한 미국의 영양 잡지에 실린 연구 결과에 따르면 점심 때 아보카도 반쪽만 먹은 사람들이 저녁때가지 군것질, 혹은 간식거리를 거의 찾지 않는다고 했습니다. 비싸지만 효과가 좋은 아보카노네요!
2. 후추
레드북에 따르면 후추는 음식 조리 시 반 숟가락만 더해도 살을 빼는 데 도움이 될 수 있다고 하는데요. 매운맛을 내는 피페린이 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막아준다고 합니다.
또한 후추는 신진대사를 촉진시키는데요. 신진대사가 활발해지고 운동까지 더해지면 지방 제거에 매우 효과적입니다.
3. 사과
사과는 섬유질과 폴리페놀 성분이 많이 들어있어 장에 유익균을 촉진합니다. 비만을 예방해주는 역할을 하죠.
이 폴리페놀 성분은 사과 껍질에 많다고 합니다. 유익균의 균형이 깨질 경우 비만이 되기 쉬우니, 껍질을 잘 씻어서 먹는 게 좋겠죠?
4. 아몬드
다이어터들의 필수 식품인 아몬드! 호두, 아몬드 등의 견과류는 몸에 좋은 불포화지방이 많습니다. 몸 속 장기 주변에 지방이 쌓이는 것을 막아주는데요.
복부 지방에도 효과가 있다고 합니다. 또한 아몬드는 행복감을 높이는 세로토닌 분비를 증가시켜 스트레스를 날리는데도 적합하다고 해요. 하지만 너무 많은 섭취는 칼로리 증가로 이어지기 때문에 한 줌만!
5. 베리류
블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류는 항산화제가 풍부한데요. 섬유질도 많이 포함되어 있어 포만감을 오래 유지해줍니다.
또한 베리류에 있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 먼저 사용되는 좋은 성분이 많습니다.

(1) apoplexy - 졸중

(2) tumescent - 커진

(3) flywheel - 플라이휠

(1) 블랙

의미: 블랙은 세련됨과 강렬함을 의미해요. 어떤 상황에도 적합한 색이에요.

추천: 심플하지만 강렬한 액세서리를 선택해보세요.

(2) 모던 레드

의미: 모던 레드는 현대적인 감각과 열정을 의미해요. 강렬한 에너지를 전달합니다.

추천: 새로운 스타일을 시도해보세요.