아침을 깨우는 현실적인 단상 를 전하는 도전 #317

오늘의 비전을 품고 희망의 메시지를 전하는 감동과 위로를 전해주는 이야기입니다.

소리 없는 고백

한적한 해변가에서 잔잔하게 흘러나오는 파도 소리와 함께, 한 사람이 마음속 깊은 곳에 숨겨진 사랑을 조용히 고백했다. 그 고백은 세상의 시끄러움 속에서도 자신의 진심을 온전히 전하는 소리 없는 외침처럼 느껴졌고, 이를 들은 이들은 잊지 못할 감동과 함께 각자의 마음 속에 깊은 울림을 받았다.

- 작자 미상

새벽

고요한 새벽 세상은 잠들어도 내 꿈은 깨어난다 어제보다 나은 오늘을 위해 희미한 달빛 아래 다짐한다 "나는 멈추지 않을 거야."

- 이준호 -

오늘의 명언

(1) 책은 가끔 문명을 승리로 전진시키는 수단이 된다

- 처칠 -

(2) 부정하게 번 돈은 오래 가지 못한다 그것은 쉽게 와서 쉽게 떠난다

- 플라우투스 -

(3) 돈은 타인이 보기에는 행복하게 보이는 모든 것을 부여한다

- 레니에 -

건망증 없애는 방법 6가지

(1) 나이가 들면 들수록
자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.
하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다.
해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다.
하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다.
1. 걷기 / 뇌 혈류 증가
미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다.
※서울대병원 신경과 이 동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 말했다.
2. 와인 / 기억 수용체 자극
뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다.
※건국대병원 신경과 한 설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다.
3. 커피 / 중추신경 흥분제
프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.
※ 캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한 결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다.
4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소
정신의학자 스틱골드가 2000년 《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 한다. 수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은 “수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장이 된다. 특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티 졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다.
5. 메모 / 기억을 돕는 노력
우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다. 하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있다.
한림대 강동성심병원 정신과 연 병길 교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.
6. 독서 / 기본 기억력 향상
치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋다. 경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다. 바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었다.
※ 경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력증진에 큰 도움이 된다”고 말했다.

(2) 일류기업이 과거에 성공을 거두는데 도움을 주었던 제품, 프로세스, 조직 형태가 이제는 파멸의 원인이 되는 경우가 많다.
여기서 생존 기업이 되려면 제 1법칙은 뚜렷해진다.
즉 과거의 성공을 미래의 가장 위험한 요소로 파악하여야 한다.

- 앨빈 토플러
과거에 성공의 영광을 차지하게 했던 요소가 언젠가는 기업에 해가 됨을 알아야 합니다.
두드러진 성과의 반복적인 사용은 이제 자제해야 합니다.

그것은 한때에 머무를 뿐 장차 미래에 값어치 있는 역할을 하지 않습니다.
그보다 경영혁신을 통하여 새로운 도전을 하는 편이 다양성을 추구하는 고객에게 더 적합한 전략입니다.

영어 한 마디

(1) falcon - 매

숙어: peregrine falcon

송골매

문장: Space X s Falcon 9 rocket made a huge success on Apr 8

Space X의 Falcon 9 로켓이 4월 8일 큰 성공을 거두었습니다

(2) discourage - 낙담시키다

숙어: deeply discouraging

몹시 실망스러운

문장: The consequences of a nuclear strike are too great and thus this discourages conflict

핵 공격이 남기는 후유증이 너무 커서 이것 때문에 분쟁이 예방된다

(3) pertinent - 적절한

숙어: pertinent to

와 관련된

문장: Last month Samsung Electronics Co was fined 60 million won by the FTC on charges of obstructing a government investigation and falsifying pertinent documents

지난 달에 삼성전자는 정부의 조사를 방해하고 관련 서류를 조작한 혐의로 FTC로부터 과태료 6 000만원을 부과받았다

오늘의 색상

(1) 스모키 옐로우

의미: 스모키 옐로우는 은은한 빛과 차분한 활력을 의미해요. 세련된 감각을 전달합니다.

추천: 차분하게 하루를 마무리해보세요.

(2) 포레스트 그린

의미: 포레스트 그린은 자연과 조화를 의미해요. 깊은 숲의 느낌을 주는 색이에요.

추천: 자연 산책을 즐기며 힐링해보세요.

오늘의 명언

건망증 없애는 방법 6가지

영어 한 마디

오늘의 색상

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