마음의 빛과 약속
어느 고요한 밤, 한 사람이 자신의 내면에서 빛나는 열정과 함께 중요한 약속을 스스로에게 남기며, 모든 두려움을 극복할 수 있는 힘을 얻기 시작하였다. 그 빛과 약속은 주변 사람들에게도 큰 감동과 용기를 전해주어, 모두가 서로를 믿고 도전할 수 있는 소중한 메시지로 자리잡았다.
- 작자 미상
꿈
오늘 꾸었던 꿈이 내일의 현실이 된다 나는 믿는다, 나는 할 수 있다. 한 걸음씩 나아가다 보면 언젠가는 도착할 것이다. 내 꿈을 이루는 그날까지.
- 김도영 -
오늘의 명언
(1) 가난에서 벗어나는 길은 두 가지다 자기 재산을 늘리는 것과 자신의 욕망을 줄이는 것이다 재산을 늘리는 것은 노력 만으로 해결되지 않지만 욕망을 줄이는 것은 마음만 먹으면 언제나 가능한 것이다
- 토머스 에디슨 -
(2) 젊었을 때는 돈을 빌려서라도 훌륭한 인맥을 만들어야 한다물은 어떤 그릇에 담느냐에 따라 모양이 달라지지만,사람은 어떤 친구를 사귀느냐에 따라 운명이 결정된다
- 히구치 히로타로(아사히맥주 회장 -
(3) 변명 중에서도 가장 어리석고 못난 변명은시간이 없어서라는 변명이다
- 에디슨 -
혈압 낮추는 방법 10가지
(1) 1. 운동
하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라.
2. 바나나
바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다. 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다.
3. 저염식
한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기 위해서는 1,500mg이하로 낮춰야 한다. 식사 시 국물과 절인 반찬은 자제하자.
4. 금연
누구나 알다시피 금연은 건강에 백해무익하다.혈압 뿐아니라 여러 건강문제를 일으킬 수 있다.
5. 다이어트
과체중 상태에서 다이어트를 한다면 혈압에 상당한 영향을 미친다. 적당한 운동과 식이조절을 시작하자.
6. 금주
하루 적당한 양의 음주는 건강에 좋다고 하지만 술을 좋아하는 사람들 중 그런 자제력을 가진 사람이 몇이나 될까? 알코올 분해능력에 따라서는 한두잔의 술도 혈압에 영향을 줄 수 있다.
7. 스트레스 해소
무심코 지나치기 쉽지만 스트레스는 혈압에 큰 영향을 미친다. 스트레스에 지속적인 관심과 관리가 필요하다.
8. 요가
요가운동은 자율 신경계를 자극해 심박수, 소화 등은 물론 혈압에도 유익한 영향을 미친다.
9. 카페인 줄이기
커피는 건강에 다양한 혜택을 주지만 지나친 카페인 섭취는 혈압을 단기적으로 올린다. 혈압에 문제가 있다면 커피나 녹차는 하루 3잔 이상 마시지 않도록 한다.
10. 명상
명상은 효과적인 진정, 스트레스 해소의 역할을 할 수 있다. 명상 외에도 자신을 기분좋게 하는 일은 혈압감소에 도움을 준다.
(2) 남들은 어떻게 생각할지 몰라도
나는 내가 지각 인생을 살고 있다고 생각한다.
대학도 남보다 늦었고
사회진출도, 결혼도 남들보다 짧게는 1년,
길게는 3~4년정도 늦은 편이었다.
능력이 부족했거나 다른 여건이
여의치 못했기 때문이었을게다.
이렇게 늦다보니 내게는 조바심보다
차라리 여유가 생긴 편인데,
나이 마흔을 훨씬 넘겨 남의 나라에서
학교를 다니겠다고 결정한 것도 이런 연유에서이다.
1997년 봄 서울을 떠나 미국으로 가면서 나는
정식으로 학교를 다니겠다는 생각은 하지 않았다.
학교에 적은 두되 그저 몸 성히
잘 빈둥거리다 오는 것이 내 목표였는데,
졸지에 현지에서 토플 공부를 하고 나이 마흔 셋에
학교로 다시 돌아가게 된 까닭은
뒤늦게 한 국제 민간 재단으로부터 장학금을 얻어낸 탓이 컸지만,
기왕에 늦은 인생, 지금에라도 한번
저질러 보자는 심보도 작용한 셈이었다.
미네소타 대학의 퀴퀴하고 어두컴컴한
연구실 구석에 처박혀 낮에는 식은 도시락 까먹고,
저녁에는 근처에서 사온 햄버거를 꾸역 거리며 먹을 때마다
나는 서울에 있는 내 연배들을 생각하면서
다 늦게 무엇하는 짓인가 후회도 했다.
20대의 팔팔한 미국 아이들과 경쟁하기에는
나는 너무 연로해 있었고 그 덕에
주말도 없이 매일 새벽 한두시까지
그 연구실에서 버틴 끝에 졸업이란 것을 했다.
돌이켜 보면 그때 나는 무모했다.
하지만 그 때 내린 결정이 내게 남겨준 것은 있다.
그것은 종이 한장으로 남아있는 석사 학위가 아니었다.
첫 학기 첫 시험 때 시간이 모자라 답안을 완성하지 못한 뒤
연구실 구석으로 돌아와 억울함에 겨워
찔끔 흘렸던 눈물 그것이다.
중학생이나 흘릴 법한 눈물이
나이 마흔 셋에 흘렸던 것은
내가 비록 뒤늦게 선택한 길이었지만
그만큼 절실하게 매달려 있었다는 반증이었기에 내게는 소중한 기억이다.
혹 앞으로도 여전히 지각 인생을 살더라도
그런 절실함이 있는 한 후회 할 필요는 없을 것이다.
영어 한 마디
(1) montserrat - 몬트세랫
숙어: Caballe
Montserrat 카발리에
문장: Currently Saint Patrick s Day is recognized as a public holiday in the Republic of Ireland Northern Ireland Canadian provinces of Newfoundland and Labrador and the British Overseas Territory of Montserrat
현재 성 패트릭의 날은 아일랜드 공화국 북아일랜드 Newfoundland와 Labrador라는 캐나다 지방 그리고 Montserrat라는 영국령 제도에서 공휴일로 인정된다
(2) phalarope - 지느러미발도요의 일종
숙어: northern phalarope
붉은목지느러미발도요
문장: Over 1 5 million Eared Grebes and phalaropes use Mono Lake during their long migrations
1,500만 마리 이상의 귀가 달린 그레브와 팔라로페는 오랜 이동 동안 모노 호수를 사용한다.
(3) sheepskin - 양가죽
숙어: sheepskin coat
양피 코트
문장: Sheepskin is the hide of a sheep sometimes also called lambskin or lambswool
양가죽은 때때로 양가죽이나 양가죽이라고도 불리는 양의 가죽이다.
오늘의 색상
(1) 코발트
의미: 코발트는 독특함과 창조성을 의미해요. 감각적인 디자인에 잘 어울리는 색이에요.
추천: 예술 작품을 감상해보세요.
(2) 클래식 오렌지
의미: 클래식 오렌지는 전통적인 따스함과 활기를 전달해요.
추천: 오래된 영화 한 편을 감상해보세요.
